中医告诉我们过午不食，但现代人的压力、节奏、消耗不是古人所能比的，不吃晚餐，第二天起床后一般会比前一天睡觉时减轻1—2斤，减少的体重其实是前几天的未消化的食物堆积和水分。不吃晚饭的前几天，体重数字还是挺好看的，但不吃晚餐有3种坏处；

 

1·如果没吃晚饭，那么到第二天吃早饭之前，如果你中午吃的少，会有接近15个小时甚至更多时间是处于无额外能量供给的状态，会让你容易疲劳、身体无力、头晕眼花、抵抗力下降、得胃病等等。

2·你每天要忍受十几个小时的饥饿，那早饭和午饭就势必会因饥饿而多吃，这就导致你的身体更容易囤积脂肪。

 

3·头发干枯，营养不良，排便不正常，偶尔出现心慌和虚弱无力等等不良反应。

总结；晚上不吃饭可能使你代谢下降、免疫崩溃、肌肉流失、脱发、便秘等。

那我们怎么吃才能够有效减肥呢？给大家2点非常好的建议：

 

1·如果你需要熬夜，比如12点多才睡，你也可以晚饭吃晚一点，八点钟左右，食物在胃里停留的时间大概是四小时，如果你六点多就吃完了，十点多肯定饿得不行，只要保证你一天里的摄入量小于消耗量就没问题。

2·卡路里不是决定减肥的唯一标准

因为人是一个活的生物体，吃下去的事物不仅是单纯热量的增加，还会影响你的新陈代新、你的肠道菌落、你的胰岛素分泌等。

 

比如，糖类、精制淀粉等会降低人体的新陈代谢率，反而更不容易减肥；另外蔬菜、水果、酸奶、坚果等都是对减肥有帮助的！