为什么孩子会夜醒

❶ 发生原因不明

为什么会发生夜惊，目前还没有一个科学的定论。可能原因有几下几个：

(1)脑中枢神经发育不完全

我们知道人的睡眠大致分为两个周期，一个是非快速动眼睡眠(简称NREM)，一个是快速动眼睡眠(简称REM)。其中第一个周期又可细分为4个阶段，睡意来临、浅睡、深度睡眠、西波睡眠(也称慢波睡眠)。再加上REM，共分为5个阶段。这五个阶段是一个睡眠周期，反复地循环!

一般情况，孩子入睡1-2小时会完成第一个睡眠周期，在经历短暂清醒后会进入第二个睡眠周期。但是，因为孩子大脑神经发育不完全，在这个清醒时刻发生了异常现象，让孩子出现既不是睡觉也不是清醒的状态，也就是夜惊。

(2)家族遗传占很大比例。

如果你的家族有人夜惊，孩子夜惊几率要高10倍。曾有专家研究双胞胎夜惊问题，发现夜惊和基因有关系，但目前并不清楚是哪个基因。

(3)白天的压力和焦虑。

如果孩子在白天玩儿的太累、有压力、比较焦躁或者不开心，晚上也很有可能发生夜惊。

(4)睡眠时间不足。

一项研究表明，卧室里有电视的孩子，更容易发生夜惊。这可能和看太多电视，睡眠时间太少有关系。

❷ 孩子对夜惊没有印象。

夜惊发生时，孩子处于非正常状态，看似醒了实则还在睡觉，而且很难唤醒。所以第二天，他们一点儿印象也没有。

❸ 孩子可能会伤到自己。

夜惊时，孩子可能突然坐起来、到处走动或者抓东西等，这时候他们的肢体已经失控了，有可能会伤到自己!

孩子夜惊，父母该怎么办?

夜惊很可怕也很普遍，但被称为疾病的不足1%。虽然如此，常爸还是建议父母们一旦发现，先去医院咨询医生、做个检查。

之所以这么做，是因为有些其他疾病的症状和夜惊很像，比如夜间痉挛或者创伤应激障碍。此外，夜惊可能和打鼾、睡眠障碍性呼吸(简称SBD)有关。总之，发现孩子夜惊，最好先送医院检查，排除病理性因素。

如果排除了生理疾病，基本就可以判定孩子夜惊和心理因素、作息习惯有关系。常爸查阅了很多资料，结合多个睡眠专家的建议，给大家总结了一些方法，父母们可以一一试用!

(特别提示：自己偷偷进行就好。因为孩子对夜惊没有记忆，根本就不知道自己发生了什么，如果告诉他，反而会增加他的心理负担，可能导致夜惊症状更严重。)

❶ 不要打扰他

与噩梦不同，孩子夜惊时是无意识的，没办法对你的呼唤产生回应。这时要保持冷静、在一旁看着孩子就好。孩子梦游，可以温柔地牵着孩子回到床上。如果发现孩子会伤害自己，可以制止他。事后，也不要谈论这些事情，说不定孩子长大就好了!

❷ 睡饱觉

在孩子成长期间，足够的睡眠很重要。父母可以给孩子制定合理的上床时间，不要深夜玩耍或学习。此外，不要在孩子卧室里安装电视或睡前做容易兴奋的事。Jodi Mindell博士向我们提供了不同年龄阶段孩子每天需要的睡眠时间，父母可以记在小本上。

0-3个月：14-17个小时

4-11个月：12-15个小时

1-2岁：11-14个小时

3-5岁：10-13个小时

6-13岁：9-11个小时

❸ 适当“打乱”作息时间

如果你发现孩子夜惊是有规律的，可以实施“定时叫醒”计划。比如每天晚上10点夜惊，那你就可以在9点半左右叫醒孩子，让他去一趟卫生间，然后再继续睡觉。

❹ 多沟通、多拥抱

很多时候，孩子夜惊是来源于压力、焦虑。这些负面的情绪会默默地潜入大脑，在夜晚释放出来。父母更要给孩子更多更高质量的关注和陪伴。多些肢体接触，比如拥抱、抚摸也是好的。