日前有媒体报道，杭州一男子每天服用8颗维生素，结果吃出了肝衰竭。海河医院营养科主任宁华英提醒，保健品千万不能乱吃、乱用，最好先请医生对身体进行评估，看是否需要服用保健品，适合服用哪类保健品。想要提高自身免疫力，不要迷信吃保健品，还应当从日常饮食和作息上进行调整。

购买前先了解保健品

随着人们的生活水平提高，为了提高自身免疫力，很多年轻人也加入了服用保健品的大军。然而，大多数人缺乏对保健产品的理解，也不了解自己的身体状况和健康问题，容易被推销人员忽悠。保健品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。适用于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害的食品。保健品的产品包装上会明确标注保健功能、功效、成分及含量、适宜人群、不适宜人群、服用量及服用方法等信息。人们在购买保健食品之前，一定要仔细查看其标签上的相关信息，切不可盲目服用，尤其不可过量服用。

肝病患者谨慎服用

保健食品一般分为两类，一类是营养素补充剂，另一类是功能性保健食品。营养素补充剂的适宜人群必须是有明确的补充维生素、矿物质需求的人群。功能性保健食品的适宜人群必须是有明确的功能需求的人群。保健食品虽然不是药品，但是吃什么样的保健食品、每天吃多少量都不能随意，最好向医生咨询后再决定。因为服用保健品后要通过肠道吸收，再由肝脏进行代谢，如果服用过量，会导致肝脏的负荷大大增加，肝脏就容易出现问题。尤其是本身患有脂肪肝、乙肝等肝脏基础疾病的人，应谨慎或避免服用保健品，以免引发或加重肝脏疾病，严重者可能危及生命。

如何提高自身免疫力

多数人服用保健品的目的就是提高自身免疫力，相对于服用保健品来说，其实人们更应该从饮食和生活习惯方面提高自身免疫力。首先，人们要注意均衡摄入营养，只有这样才能保证人体生成充足的免疫细胞和免疫分子。在保证食物多样、饮食均衡的前提下，人们可以适当地通过食物多摄取一些蛋白质、维生素C、维生素A、铁、锌等营养素，以增强机体对疾病的抵抗力。其次，生活规律、心情愉悦是身体健康的保证。不熬夜，每晚睡七八个小时，能够增强抵抗力。学会应对随时而来的压力，把乐观、积极的心态当成不花钱的“营养”，是提高自身免疫力的抓手。另外，每周坚持运动两至三次，也有益于提高身体免疫力。

作者：狄慧

来源： 今晚报