男人为什么累（为何男生总是易疲劳？）

现在生活节奏比较快，很多男性总是感觉到全身疲惫，即使经过充足休息仍然不能缓解。若经常感觉到疲劳要引起重视，有可能是疾病在作祟。

男性经常感到疲劳是怎么回事？

1、缺铁和维生素B12

当缺铁时，会影响身体组织含氧量，不能让身体得到所需要的营养。缺铁时往往伴有贫血而导致疲惫。另外，当身体缺乏维生素B12时会对大脑神经、血细胞和神经系统带来影响，可以从禽类、蛋类、奶类、肉类和鱼类中获取。

2、睡眠不足

大部分男性疲惫是因为睡眠不足所引起的，成年人每天需要保证有7~8个小时睡眠时间。影响睡眠不足的因素有很多，比如不良的睡眠环境、心理压力过大或患有疾病等。睡觉前4个小时不能喝浓茶和浓咖啡，保持居住房间空气流通以及安静，睡觉前不能玩手机。

3、患有抑郁症

抑郁症的主要症状有睡眠习惯发生改变以及过度疲劳，另外，也会伴有缺乏感觉动力，对某些事绝望或失去生活乐趣，可通过运动对局部按摩或者药物的方式来辅助治疗疾病。

4、缺乏锻炼

当缺乏运动时，可降低整体能量水平，长时间躺着或坐着会加剧疲劳感。另外，当男性荷尔蒙分泌发生紊乱时，比如雄性激素水平低会引起疲劳。

5、甲状腺功能衰退

甲状腺能分泌甲状腺激素，调节新陈代谢，当甲状腺激素过低时会感觉到疲劳，同时伴有情绪低落，大便干结，皮肤干燥，总是感觉到疲劳。

如何调理疲劳？

多注意休息，睡觉前不能做重体力和重脑力劳动，睡觉前可听听轻音乐或者泡热水澡、喝杯牛奶的方式来安眠，消除疲劳感。调整好饮食均衡为身体摄入营养，多补充备足维生素、蛋白质、碳水化合物以及脂肪。另外，可以多做一些简单运动，比如爬山、打羽毛球、骑行或者打太极拳等来恢复疲劳感。除此之外，也可以选择正规中医馆对局部按摩，能促进全身血液循环，减轻压力，缓解疲劳感，同时也具有提神醒脑功效。

温馨提示：

找出引起身体疲惫的原因，并且针对性治疗，平时多参加户外活动来增强体质和精神，每天至少要保证有30分钟有氧运动。及时调整荷尔蒙分泌紊乱问题，合理补充维生素。若是疲惫不堪，而且伴有体重下降，要及时就医。